在家学网课,孩子视力问题怎么管?

疫情期间,为了避免人群聚集,很多学校选择了开网课,让孩子在家里先学起来。

家长们的担忧来了:不得不整日面对这些电子产品,孩子的视力保护要注意什么,如何能做到不让近视产生或加重?

急家长所急,北京和睦家医院儿童眼科医生吴云艳大夫专门撰文为您解答。

在家学网课,保护视力应注意什么?

1. 使用正确的读写姿势很重要。姿势要端正,做到“三个一”,即:手指距离笔尖一寸,眼睛距离书本一尺,前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。

孩子在家学习缺乏自觉自律性,需要家长的监督。切记不要让孩子躺着或者趴着阅读。

 

2. 保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度。桌面的照度应在500lx以上①,照明应无炫光或闪烁。切记不要在厕所灯光等比较昏暗的环境下看书。

注释:① 照度是被照面单位面积上所接受的光通量,单位为勒克司(LX).照度的定义式为E=Φ/S,E为照度(LX);Φ为光通量(lm);S为受照物表面面积(㎡).

当一点光源照射到某一物体表面时,该表面的照度E=Icosθ/d2,E为照度(LX);θ为受照物表面法线与点光源照明方向的夹角;d为受照面与点光源之间的距离(m);I为点光源发光强度(cd).

3. 尽量使用纸质阅读代替电脑、iPad使用。严格控制近距离用眼时间。近距离用眼(使用iPad、电脑、看书、写字、画画、玩乐高、弹钢琴等)每30-40分钟,就应当休息10分钟。

在这10分钟的休息时间里,由于不能随意外出,可以在阳台、窗户边远眺,或者在自家院子里尽量看远。家长也可以陪孩子玩10分钟需要远眺的游戏,比如投飞镖等。

由于这些动作相对来说比较枯燥,家长可以陪伴孩子一起做,保证达到使眼睛放松的效果。

4. 每次看电视的时间应少于30-40分钟,每日可以看1至2次。看电视的距离至少要在3米以外,建议在电视屏幕对角线5倍长度距离看电视。

5. 保证每日进行体育锻炼。可以在家跳操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等,有条件的家庭可以在家里打乒乓球。

6. 每日作息时间规律,保证孩子每日8至10小时充足睡眠。

7. 合理均衡饮食,多吃水果蔬菜,少吃甜食,多吃硬质食品。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”,能帮助预防近视眼的发生。

如果接触日照较少,可以每日补充10微克的维生素D3。

8. 对于佩戴OK镜的孩子来说,应坚持佩戴,不要因为远距离用眼减少,就减少OK镜的佩戴。如感觉有异常,应及时和自己的OK镜医生沟通,咨询如何解决问题。

专家提示:

保护视力,预防近视,需要孩子和家长一起努力。

特别是在家学习的这段时间,家长更应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间,并引导孩子在上完课程后,将注意力转移到其他感兴趣的事情上。

同时,建议家长们也要以身作则,减少在孩子面前玩手机、iPad的时间,与孩子多一些情感互动,给予孩子更多精神上的陪伴。

孩子视力下降,早期会有什么表现?

1. 看物体时经常眯眼

近视引起的眯眼动作是眼睑轮匝肌收缩作用的结果,其原理是为了使瞳孔变小,进入眼睛中的光更少,增强聚光,从而看东西更清楚。眯眼会使孩子眼睛周围肌肉过度紧张,引起酸胀疼痛等症状。

2. 注意力不集中

孩子在学习,比如看书时,经常注意力不集中,家长要仔细辨别:是您的孩子太调皮,抗拒学习所引起的?还是孩子在逃避用眼疲劳给自己带来的精神压力?特别是当孩子不愿意学习或者无法表达意见时,家长们一定要留意了。

3.  贴近物体看东西

当孩子看东西时总要跟物体贴得很近,读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时,要考虑到孩子可能患有近视。

4. 经常歪着头看物体

一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪头看可以减少散射光线对其视力的影响。

专家提示:

孩子假性近视的周期很短,通常只有2-3个月的时间,一旦形成真性近视就不可逆了。因此,家长们一定要学会通过细节判断孩子视力问题,才能做到早发现,早治疗。

出现以上几个行为时,很可能说明孩子视力已经出现问题,家长应带着孩子去正规医疗机构的眼科做检查。

版权声明:admin 发表于 2020-09-25 13:10:53。
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